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結果顯示，300多位習慣在晚上8時30分至清晨4時59分進食的民眾，血脂較其餘民眾來的高，每多吃100大卡，低密度蛋白就會上升3至6mg/dL；反之，若將夜間與凌晨攝取的100大卡移至早晨或中午吃，低密度蛋白就會減少1.46mg/dL至1.27mg/dL，總膽固醇也有類似結果。

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該研究以衛福部國健署2005年至2008年的國民營養調查作為基準，在排除三高及心血管疾病、糖尿病及中風等族群後，挑選出1283位健康受試者，進行面訪並探討24小時飲食回顧。

▲減重只顧總熱量？「吃對時間」才能跟壞膽固醇說掰掰。（圖／示意圖／達志土銀房貸試算影像）



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